Я-сообщения

Данный пост написан по мотивам книги “Мощные скилы в общении (Powerful Communication Skills)”.

Как научиться конструктивно доносить свою точку зрения до собеседника? Где баланс между эгоизмом и мягкотелостью? В этой статье вы найдёте часть ответов. А может и не найдёте.

Невысказанные ожидания

Очень часто за нашими словами скрываются чувства, желания, ожидания, которые мы не высказываем. А если мы их не высказываем, то мы обречены на эпический провал: рано или поздно невысказанные чувства прорвутся наружу в виде разбитой посуды. Или лица.

Три типа

Выделяют три типа поведения: пассивное, агрессивное, уверенное. (passive, aggressive, assertive)
Пассивное подразумевает, что человек скрывает свои чувства, мысли и желания. Не высказывает их.
Агрессивные парни ставят свои цели выше целей других людей, и своими словами обижают других или вынуждают защищаться.
В основе уверенного (assertive) поведения лежит уважение к собеседнику. Чувства, мысли, цели высказываются открыто и позитивно.

Только уверенное поведение и общение позволяет обоим собеседникам достигать своих целей. Для этого можно воспользоваться так называемыми “Я-сообщениями”.

Я-сообщение

Я-сообщение — это фраза, которая начинается со слова “я”. Такое сообщение не агрессивно, поскольку человек говорит только сам за себя.

Сравни: “Ты че, тормоз? Мы же договаривались на три часа!” и “Видишь ли, когда ты опаздываешь на встречу, я злюсь, так как теряю время. В следующий раз приходи плз вовремя.” В первом случае собеседник начнет оправдываться, защищаться, а может и наоборот нападать в ответ. Во втором случае собеседнику обижаться особо не на что, так как наезда нету.

Таким образом, формула “Я-сообщения” примерно такая:

1. Когда ты (объективно опиши его поведение)
2. Я чувствую (выскажи свои чувства)
3. Потому что (поясни как на тебя влияет его поведение)
4. Было бы лучше, если бы (опиши, что ты предлагаешь)

Такой стиль общения мне лично кажется диковатым и искуственным. Вероятно, это от недостатка практики. В любом случае, попробую применять.

Примеры

Мне тяжело самому придумывать примеры. Можем попробовать сделать это вместе :)

Free Trials

Про допамин и ожидания

Я уже давал коротенький экскурс в вопрос человеческих гормонов. Сегодня прочитал отличную статью по наводке прикольного чела. Вкратце перескажу интересные моменты и с чем они у меня пересекаются.

Итак, один профессор из Кембриджа выяснил зачем нужен нейрорегулятор допамин. А вот зачем. Когда мой мозг видит, что сейчас мне достанется какой-то подарочек, он даёт команду выпустить в кровь порцию допамина. Предвкушение, получается. Или ожидание.

Причём, интересная штука, при получении неожиданного подарка допамина выделяется гораздо больше.

Вывод 1: неожиданные удачи полезнее запланированных.

Чем же хорош допамин?

Он повышает скорость работы мозга. Позволяет лучше сосредоточиться на текущей деятельности. И вообще отвечает за радостное, вдохновлённое, открытое состояние.

Вывод 2: если ты настроен на положительный результат (своего рода подарок самому себе), то работа будет двигаться быстрее.

Как пример, автор предлагает даже зимой предвкушать летний отпуск, и работать станет веселее.

Второй пример — употреблять кокаин, который стимулирует выработку допамина =)

Но есть и обратная сторона медали. Если ожидаемое вознаграждение всё-таки не было получено, организм ждёт глубокое разочарование в виде очень резкого снижения уровня допамина. Несложно догадаться, что это удовольствие не из приятных.

И вот тут очень интересный пример. Допустим, ты познакомился с девчонкой по аське и идёшь на свидание вслепую. Если ты будешь ожидать кого-то с внешностью Кати Пушкарёвой, то у тебя 2 варианта. Если придёт и в самом деле Катя Пушкарёва, то это будет ок. Получишь немножко допамина. Ну а если придёт Памела Андерсон, то допамин польётся из ушей и ты будешь happy happy! Как смайлик с солнышком в скайпе.

С другой стороны, если ты ожидаешь Памелу Андерсон, то опять 2 варианта. Придёт Памела Андерсон — ты будешь доволен лишь на чуть-чуть. Но вот если придёт Пушкарёва — разочарование гарантировано!

Вывод 3: Занижай свои ожидания — получишь больше допамина!

Вот и всё. А теперь наведённые ассоциации.

Дэвид мать его Аллен в одной из последних глав своей книги про GTD писал о том, что основная причина беспокойства и несчастья — в невыполненных обещаниях самому себе. Допамин!

В буддизме одно из основных умений — это умение концентрироваться на текущем моменте. Здесь тоже получается замешан допамин!

В книге про прагматичное мышление было написано, что самая эффективная учёба — это когда ты получаешь кайф от процесса обучения. Другими словами, положительные эмоции это ключевой момент в освоении чего-то нового. И тут допамин!

Ну ничегошеньки себе! Побольше допамина вам, друзья!

Как регулярно писать в блог

В вордпрессе и тимыге есть такая классная фича как Scheduled post. То есть ты пишешь пост, а появится он в твоем журнале только в определенный день и час.

Этим можно создать иллюзию что ты пишешь регулярно, хотя на самом деле ты написал всё год назад и по крупицам публикуешь. Каково?

На этой технологии построен мой бложек с фотками детских поделок.

Да и этот пост я написал ещё в восьмом классе школы.

Проблема: низкое разрешение второго монитора

Подключил к ноуту второй монитор.

Экран ноута держит 1280 х 800, внешний монитор держит 1280 х 1024.

Выставил для внешнего монитора разрешение 1280 х 1024 — в итоге картинка 1024 х 768, а чтобы увидеть края рабочего стола, мышкой нужно “бодать” края экрана.

Решение: на ноуте стоит специальный софт для работы с мониторами. Кликаем по рабочему столу — Свойста — Параметры — Дополнительно — Мониторы — там выбираем внешний монитор и… Оказывается что эта софтина почему-то считает максимальным разрешением режим 1024 х 768. Выбираем 1280 х 1024. ОК. ОК. ОК.

Ура!

Большое спасибо парню по имени DaddyB с этого форума.

Фотки

Проапдейтил немножко фотки деток.

ДР Лёши – 3 года!

From Настюша

From Alexei

обновка

Обновил скин — бложек стал на порядок более клёвым! Ура!

Про неприступную крепость

В одном далёком королевстве в незапамятные времена стояло 12 крепостей. Одни стояли на реке, так что их со всех сторон охраняла вода. Другие находились в дремучих лесах, так что только местные могли указать дорогу к крепости. Но одна крепость была самой неприступной. Она была самой большой, с могучими каменными стенами, и стояла на высоком холме.
В королевстве в те времена велись междоусобные войны. У каждой крепости было своё войско и свой флаг. То и дело одна крепость шла войной на другую, брала её штурмом и завоёвывала. И тогда на главной башне сменялся флаг. Каждый полководец считал делом чести покорить как можно больше соседей, и порою флаги над крепостными стенами сменялись с молниеносной частотой. И только одна крепость оставалась непокорённой. На ней неизменно развевался по ветру великолепный розовый флаг.
Многие полководцы с алчностью смотрели на неприступную крепость, мечтая видеть свой флаг на её главной башне. Но настолько высокими были стены, настолько крутыми были склоны холма, что никто не отваживался на осаду крепости-великана. Ходили слухи, что когда-то давным-давно несколько смельчаков пробовали её завоевать, но были в пух и прах разбиты непобедимым войском. Поэтому, хоть и велик был соблазн завоевать без сомнения огромные запасы золота в крепостных стенах, никто не рисковал отправляться сюда с войной.
Но вот однажды самый мудрый полководец, который каждое утро последние пять лет смотрел в подзорную трубу на розовый флаг, сел на коня и протрубил боевой клич. Всё огромное войско отправилось в поход на великую крепость. Опытные пехотинцы, конники и пушкари понимали, что идут на смерть, но жажда золота и славы была сильней.
И кот через три дня войско осадило крепость. Мудрый полководец отдал приказ, и самые отчаянные воины ударили тяжёлым тараном в кованые ворота… И те открылись настежь. Ворота не были заперты!
Полководец, побелев от удивления, ринулся в крепость. Всё было пусто, не было никакого войска. Не веря своим глазам, он кинулся открывать ворота главной башни. Он увидел роскошный тронный зал.
А на полу сидела маленькая девочка. И плакала.

2009

Тут пацаны в соседних блогах отчитываются за прошлый год. я тоже светану успехами:

• Впервые за последние 3 года никого не родил
• Скинул 10 кг (счас потихоньку обратно набираю :)
• Выпустил альбом У-парка
• В очередной раз понял что так жить нельзя
• Купил пыжа
• Получил участок (жду документов)
• Вписался в кооператив “Лесковка-2008″

Что не получилось:

• Прикольно, когда нету целей тогда нету и неудач :)

Хотел написать еще какие уроки я извлёк но понял что это загоны.

Всё отлично, впереди 2010!

Читаю книги

Добавил на бложек страничку “Изба-читальня” с книгами которые я читаю / недавно прочитал.